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小美
修改资料
38岁 | 152cm | 51kg
BMI: --
30天塑形计划进度
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已坚持:
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天
目标: 30 天
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今日饮食记录
早餐
午餐
晚餐
加餐
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💡 饮食原则:
• 低糖高蛋白,每日总热量控制在1200-1400kcal。
• 推荐:鸡胸肉、清蒸鱼、西蓝花、糙米、鸡蛋。
• 避免:含糖饮料、油炸食品、精制面食。
今日运动计划
晨起拉伸
10分钟,唤醒身体机能
快走训练
30分钟,中等强度,摆动双臂
核心塑形
平板支撑3组,仰卧起坐20*3组
完成今日打卡
打卡进度回顾
本月累计打卡天数:
0
天
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